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伊能静挺大肚热舞 准妈妈能跳舞吗

发布日期:2019-04-01 10:05:03 | 更新时间:2019-09-17 | 编辑:阿涛


和大家分享为拍摄孕照所准备的衣服


和大家分享为拍摄孕照所准备的衣服


分享穿衣搭配

26日伊能静上传一则视频,和大家分享为拍摄孕照所准备的衣服,除了尽责地360度转圈展示美美的服装,还向其他准妈妈们讲解如何配合大肚子穿搭,一边随着音乐起舞,甚至让儿子放好听的歌曲,她要和肚中的女儿一起跳,看上去,伊能静是个十足快乐的孕妇。然而很多网友对她的这一举动表示十分担心:"孕妇跳舞会不会太危险了? "

中国的孕妇好象是比较娇贵一些,孕早期害怕有意外,肩不能扛手不能提,处处小心翼翼,孕中晚期,害怕影响胎儿,大幅度的动作都不敢有,还敢做运动吗?万一有个闪失可杂整?

其实,研究表明,孕期锻炼不会增加:早孕期流产、晚孕期并发症、胎儿畸形、新生儿结局不良等的风险。相反,还会有很多的益处。比如说,通过跳舞能有效的缓解怀孕期间的不适症状,帮准妈妈释放不良情绪。还能使孕妇身体各部位的肌肉韧性得到锻炼,并增强体力,有助于准妈妈顺利分娩以及缩短产后恢复的时间。此外,准妈妈在跳舞的过程中必然少不了音乐,这对宝宝来说是一种很好的胎教。

如果孕期不运动,则会有很多的坏处:

~过度孕期肥胖、巨大儿;

~妊娠期糖尿病;

~妊娠期高血压;

~下肢静脉曲张;

~深静脉血栓;

~增加身体的不适感,如呼吸困难、腰背疼痛;

~不利于孕期心理调整。

孕妈妈什么样的情况下可以跳舞?

虽然孕妇跳舞有很多好处,但并不适合所有的准妈妈。

如果您患有妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等疾病,或者有先兆流产、习惯性流产、低置胎盘、宫颈内口松弛或者胎儿功能发育迟缓等产科合并症,那就真不适合运动,需要“静养安胎”了。

需要注意的是,即便你在怀孕期间并没有疾病,也不要随意增加自己的运动量。在运动前,最好先咨询一下医生或健身教练,让其结合您的自身身体条件,给予必要的建议和指导,然后选择合适的运动,以避免或减少运动带来的不良影响。

孕期什么时候开始运动合适?

由于怀孕初期胎儿不稳定,随时都有流产的可能,因此,准妈妈要尽量避免在这个阶段做剧烈运动,3个月以前最好的运动方式就是散步。进入第4个月以后,在确定胎儿健康并得到医生许可的情况下,就可以开始尝试运动了,每天半个小时到一个小时为宜。

孕期选择什么样的运动?

并不是所有运动都适合在孕期进行,一定要选择比较舒缓的舞蹈,比如节奏较慢的民族舞、孕妇专用肚皮舞等,也可以选择孕妇瑜伽或游泳。要避免大幅度的动作以及高强度的锻炼,尤其是要避免夸张的摆臀、激烈的跺脚等活动。在练习运动期间,孕妈妈还要注意把握好练习的强度,应以练习后微微出汗,不会过于疲劳为宜。

孕期怎样安全的跳舞?

1、让身体做主:

准妈妈们在跳舞时都要随时根据自己的身体情况来做调整,如果身体出现不适,如感到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血,一定要停下来休息或是去医院做相关检查,千万不能自己觉得能坚持或自己觉得没什么大碍,就忽略了身体给你的各种信号。

2、寻找专业的舞蹈老师:

不管是不是学过跳舞的准妈妈,若是选择在孕期跳舞,最好是找专业的老师来指导,因为专业的孕期舞蹈老师能够了解怀孕期间的生理变化,能够知道孕妇舞蹈要怎样跳才是最安全的,有经验的老师会根据你的身体情况来调整当天的跳舞情况。

3、根据怀孕月份做出调整:

孕妈妈的身体在整个孕期中都是不停在变化的,每个怀孕月份都会使身体有不同的变化和负担,因此不管是选择跳舞还是其他运动,在怀孕中后期的时候,都一定要适当的减慢和降低练习强度,量力而行,不要给自己太大负担,一定要以自己和宝宝的安全为优先。

4、选择合适的衣服和鞋子:

孕妇的衣服并不一定适合跳舞,因此准妈妈在跳舞前一定要选择适合跳舞的衣服和鞋子,才能更好的舒展身体,减少意外情况的发生。尤其一些患有孕期水肿的准妈妈,衣服和鞋子的选择就显得更为重要。

5、跳舞前摄入充足的营养:

由于跳舞会消耗很多的体力和能量,因此孕妈妈在跳舞前一定要摄入充足的营养、热量以及适量的水等,以免在跳舞期间体力不支,发生晕倒等情况。

孕期跳舞更多的是为了让胎儿健康成长,让准妈妈平安生下宝宝。所以,在跳舞期间,千万不要勉强自己做下腰或高难度的舞蹈动作,累了、不舒服了一定要及时停下来,一切都要以宝宝的安全为优先,做一个健康的、负责任的准妈妈。

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