当前位置:首页 > 孕期 > 孕妇运动 > 一觉到天亮 给失眠孕妈咪支招

一觉到天亮 给失眠孕妈咪支招

发布日期:2019-03-24 08:05:02 | 更新时间:2019-10-15 | 编辑:小敏

准妈妈们想必都知道宝宝出生后,就很难睡个安稳觉了。通常来说,其实怀孕前3个月比往常更容易犯困,因为身体疲于保护胎儿,并为其不断生长提供营养。然而,多数准妈妈孕晚期睡眠变得很轻,容易被吵醒。

点击图片进入下一页>>


睡眠为何辗转难眠

造成孕妇失眠的首要原因是随着胎儿日渐长大,准妈妈就很难找到一种舒适的睡姿。如果平时你习惯平躺或趴着睡觉的话,医生建议你侧着身子睡,你可能就不习惯了。而随着胎儿成长,你的身子越来越重,睡觉翻身也更加不易了。除失眠外,睡眠常伴的身体症状有:

1、尿频:因为从怀孕4周左右开始,孕妈 妈血液比日常多30%到50%的流经全身,导致孕妈妈的肾脏的工作量加大,过滤的血液更多。所以,产生的尿液也就更多。另外,随着胎儿生长,子宫也慢慢变大,对膀胱的压力随之增大。也就是说,不管白天还是夜里,你跑厕所的机会就更频繁了。如果你的宝宝夜间比较活跃的话,你晚上去厕所的次数愈加频繁。

2、心跳变快:孕妈妈由于流向子宫的血液增加,孕期需血量加大,心脏就得更加努力的工作才能保证身体其他部位的血液供应充足。因此,心脏跳动得更快

3、呼吸短促:起初,可能受孕 期荷尔蒙增加的影响,孕妈妈会经常觉得自己在努力吸气,呼吸变得困难。到孕后期,孕妈妈子宫不断增长,占有的空间越来越大,对隔膜(肠道下方的肌肉)的压力增大,导致呼吸更加困难。

4、腿部抽筋,脊背疼痛:随着怀孕时间的推移,胎儿的体重的增长,加重的孕妈妈腿部和背部的负担,导致孕妈妈腿部或背部的疼痛。怀孕期 间,孕妈妈的身体还会生成一种名为松弛素的荷尔蒙,它可以帮助身体准备生产。松弛素的功效之一就是放松全身韧带,这样就使孕妇更加脆弱,容易受伤,尤其是背部。

5、胃灼热、便秘:不少准妈妈孕期有烧心 的经历,这是因为胃酸倒流回食道内。孕期消化系统变慢,食物在肠胃中存留的时间更长,从而可能引起烧心或便秘。而且随着妊娠的继续,子宫压迫胃部或者大肠,这两种症状会变得更为严重。

Copyright © 2017 妈咪宝贝 版权所有 All Rights Reserved. 我要投稿

免责声明: 本网不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任。

湘ICP备17004078号-1