当前位置:首页 > 孕妇食谱 > 产后食谱 > 产后及哺乳妈咪补钙套餐

产后及哺乳妈咪补钙套餐

发布日期:2019-04-05 17:05:02 | 更新时间:2019-07-19 | 编辑:小杜



产后特别是哺乳妈咪,每天大约需摄取1200毫克钙 ,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。

华彩鱼肉

原料:鱼肉250克、青椒、红椒各20克,水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克,绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。

制法:将鱼肉切丝,凉水洗漂后沥水,加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆,把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝,水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧 热,加入植物油烧至五六成热,放入鱼丝划散,随即放入椒丝片刻,倒入漏勺中;炒锅内留10克底油,放入葱丝、姜丝、冬菇丝,炒出香味后烹入兑好的汁,放入鱼丝,翻颠使芡汁均匀即可。

补钙奥秘:

嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质,滑炒后还含有适量的脂肪,不仅能为产后的妈咪补钙添活力,还能促进乳汁分泌。

骨汤烩酿豆腐

原料:油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

制法:虾仁剁碎,与鸡茸一起调配成馅料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开,下入酿好的油豆腐,用小火煮,稍加盐调味;最后加入小油菜点缀,食用时少加些米醋。

补钙奥秘:

本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品,煲过之后清淡不油腻,风味诱人,非常适合哺乳妈咪享用。

营养美食推荐文章:


1.让胎儿聪明的十二条饮食提案>>>


2.加了铁的叶酸片,孕妇吃更好吗?>>>


3.大搜罗:孕妇适合吃什么蔬菜?>>>


4.小炒黄牛肉的做法>>>

Copyright © 2017 妈咪宝贝 版权所有 All Rights Reserved. 我要投稿

免责声明: 本网不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任。

湘ICP备17004078号-1