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让幼儿营养均衡的饮食7要点

发布日期:2019-03-28 15:05:03 | 更新时间:2019-11-12 | 编辑:阿涛



1、膳食 要均衡,食物要新鲜、品种多样化

通过均衡的膳食,即粗细、荤蔬搭配,是可以达到儿童的营养需要,而不必买营养品、 滋补品之类。

2、注意摄入蛋白质的质量

儿童在生长发育 期需大量的蛋白质,而且蛋白质的质量要优良,即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质,但不宜多吃高脂肪食物。

3、早餐不宜马虎

经研究表明,从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子,其体形和机能发育较好,学习效率亦高。早餐不但要吃,而且要吃得好,可选择鸡蛋、牛奶 、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃。

4、补足水分

学龄前儿童活动量大,新陈代谢旺盛,对水的需要量也大,应注意补足水分。值得注意的是,人工配制的各种果味料、碳本 型饮料,不宜作为儿童补水之用。

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