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备孕期间 吃饭和吃药都得注意

发布日期:2019-03-20 09:05:02 | 更新时间:2019-09-20 | 编辑:小杜

为了孕育一个健康活泼的宝宝,很多准爸妈都会在备孕期间做好准备工作。比如男性会开始戒酒戒烟锻炼身体,争取提高精子质量,女性则会开始补充叶酸。

除此以外,还有哪些需要准爸妈特别注意的呢?一起来看看本文,你就知晓答案了!


▏备孕饮食那些事

蟹之类的寒凉食物并非不能吃

相信身边的阿姨们会跟我们说,不能吃寒凉食物!但现代研究并未发现不孕、流产与食用所谓凉性食物有因果关系。而且,在备孕时放弃一些营养价值高的果蔬、海产等未免可惜,更何况食物的多样性更益于营养的均衡。所以,大可不必畏凉如虎,可以根据自身情况合理搭配膳食。

备孕期补充维生素应该适量

并非补得越多越好!比如维生素A。事实上,维生素A摄入不足和过量,都可能导致胎儿神经系统发育受损,乃至畸形。如果平时饮食没有挑食,有充足的胡萝卜素、维生素A来源(胡萝卜、柑橘、动物肝脏等),基本不会缺乏维生素A。备孕期间如无医嘱,可不用额外补充。

备孕需要补钙

建议每天喝300mL牛奶或合理服用钙补充剂。建议女性可以在备孕期调整膳食,每天喝牛奶或遵医嘱规范服用钙补充剂,积累钙质。只要饮食正常,遵从医嘱,不乱吃保健品,就是安全的。

未煮熟的食物不吃

刺身、未煎熟的牛排,乃至火锅里煮得很嫩的猪脑、肉片等,最好都慎食。这是因为这些食物可能细菌超标,更容易引发腹泻;此外,寄生虫问题不容小觑。因此,备孕期,乃至妊娠期、哺乳期,肉类还是以加工至全熟食用为宜。

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